こんにちは、ブランク（@blank_blog）です。
勉強中や作業中、「なんだか口寂しい・・・」「なかなか集中できないな・・・」。
こんなふうに感じたことはありませんか？
そんなときに試して欲しいのがお菓子を食べること！
本記事はこんな方におすすめ
- 勉強中、作業中の集中力を上げたい
- 気軽に食べられるお菓子を知りたい
- 小腹が頻繁に空いてしまう
今回は私が学生時代からお世話になっている、お気に入りのお菓子たちを紹介します。
頑張っている方々の助けになれば嬉しいです。
勉強・作業時におすすめのお菓子5選
紹介するお菓子は全部で5つ。
いずれもコンビニやスーパー、ネット通販で手に入るものばかりです。
気になったものがあれば、気軽に試してみてください。
エブリデイナッツ小分け4種ミックスナッツ
まずおすすめしたいのがナッツ類。
おつまみやダイエット中の間食としても人気ですよね。
スタートからお菓子なのか微妙なものの紹介ですが、本記事ではお菓子として扱わせてください！
私のお気に入りは株式会社カリフォルニア堅果から発売されている、「エブリデイナッツ小分け4種ミックスナッツ」という製品です。
| 商品名 | エブリデイナッツ小分け4種ミックスナッツ |
| 内容量 | 1.05kg（35g×30袋） |
| 原材料名 | アーモンド（アメリカ産） くるみ（アメリカ産） カシューナッツ（ベトナム産） マカダミアナッツ（ケニア産） ※アーモンド・カシューナッツは焙煎、くるみ・マカダミアナッツは生。 |
| 栄養成分 | 【1袋（35g）当り】 エネルギー：215kcal たんぱく質：6.0g 脂質：19.8g 炭水化物：6.7g 食塩相当量：0g |
35gずつ30袋の個包装なので、新鮮なナッツを気軽に食べられるのが最高！
持ち運びに便利なこと、食べ過ぎる心配がないことも個包装ならでは。
自宅はもちろん、外で作業するときのお供にもぴったりです！
森永ラムネ
ラムネは脳にとって重要なエネルギー源であるぶどう糖を多く含んでいます。
集中力が上がるお菓子として話題になり、受験シーズンには品薄になることもあるとか。
様々なメーカーから販売されているラムネですが、私が好んでよく食べているのは森永製菓のもの。
私が子供の頃からずっと変わらない、どこか懐かしい味です。
| 商品名 | 森永ラムネ |
| 内容量 | 29g |
| 原材料名 | ぶどう糖、タピオカでん粉、ミルクカルシウム／酸味料、乳化剤、香料、（一部に乳成分・ゼラチンを含む） |
| 栄養成分 | 【1本（29g）当り】 エネルギー：108kcal たんぱく質：0g 脂質：0.34g 炭水化物：26.3g 食塩相当量：0g （推定値） |
森永ラムネにはボトルタイプの他に、袋タイプもあります。
袋タイプのラムネの粒は、ボトルタイプの粒より約1.5倍ほど大きいです。
どちらも味に変わりはないので、好みの方をチョイスしてください！
チョコレート効果カカオ72%
お菓子の定番中の定番チョコレート。
勉強や作業のお供に食べる、という方も多いのではないでしょうか。
集中していると無性に甘いものが食べたくなるときがあるんですよね・・・
とは言え、チョコレートはカロリーが高いので食べ過ぎには気を付けたいところ。
私は身体に良さそうなイメージがある、「チョコレート効果カカオ72%」を食べています。
| 商品名 | チョコレート効果カカオ72% |
| 内容量 | 130g（26枚） |
| 原材料名 | カカオマス、砂糖、ココアパウダー、ココアバター、乳化剤、香料、（一部に乳成分・大豆を含む） |
| 栄養成分 | 【1枚（5.0g）当り】 エネルギー：28kcal たんぱく質：0.5g 脂質：2.0g 炭水化物：2.2g 糖質：1.6g 食物繊維：0.6g 食塩相当量：0g |
甘味と苦味のバランスがちょうど良く、一般的なミルクチョコレートと比較して糖質も控えめなので、罪悪感を感じにくいのも嬉しい。
ポリフェノールは過剰摂取が推奨されていないので、美味しく健康に食べたいのなら1日3〜5枚が目安だそうです。
ミンティア コールドスマッシュ
今回紹介するお菓子の中で最もコスパが良いのがこのミンティア。
好きな味はコールドスマッシュで、かれこれ10年以上お世話になっている私の相棒です。
| 商品名 | ミンティア コールドスマッシュ |
| 内容量 | 50粒（7g） |
| 原材料名 | 甘味料（ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、香料、微粒酸化ケイ素、ショ糖エステル、クチナシ色素、（一部にゼラチンを含む） |
| 栄養成分 | 1製品（7g当り） エネルギー：22kcal たんぱく質：0.02~0.3g 脂質：0.02~0.2g 炭水化物：6.7g 糖類：0g 食塩相当量：0g |
口に入れた瞬間スーッと感じる、爽やかさがたまりません。
この手の製品にありがちな、辛すぎるということもないです。
リフレッシュしたいとき、眠気を覚ましたいときに食べるのがおすすめ！
また、私はミンティアに本革のケースを装着しています。
1個当り100円程度のミンティアが大人の革小物に早変わり。
こちらの記事で紹介しているので、気になった方はぜひチェックしてみてください！
三ツ矢サイダーキャンディー
ここまで色々なお菓子をおすすめしてきましたが、最後に紹介するのは飴の定番中の定番、「三ツ矢サイダーキャンディー」。
| 商品名 | 三ツ矢サイダーキャンディー（三ツ矢サイダー・ぶどう・レモン・りんごの4種アソート） ※味の組み合わせは季節で変わることがあります。 |
| 内容量 | 112g（個装紙込み） |
| 原材料名 | 砂糖（国内製造）、水飴、植物油脂、ぶどう濃縮果汁、レモン濃縮果汁、りんご濃縮果汁／酸味料、重曹、香料、着色料（アントシアニン、紅花黄） |
| 栄養成分 | 1製品（108g当り） エネルギー：423kcal たんぱく質：0g 脂質：0~1.5g 炭水化物：104g 食塩相当量：1.5g |
飴の素晴らしいところはチョコやラムネなどと違い、食べながらでも作業を継続できるところ。
私はブログを書くときや、会社でパソコン作業に取り組んでいるときに食べることが多いです。
集中力が切れそうなときに食べる、というイメージですかね。
味も三ツ矢サイダーそのままなので、当然美味しいです！
あまりにも好きすぎて、一生食べ続けるような気がしています・・・。
まとめ：お菓子でお手軽に集中力アップ！
今回は勉強や作業のお供におすすめなお菓子を紹介しました。
おすすめのお菓子まとめ
- エブリデイナッツ小分け4種ミックスナッツ
- 森永ラムネ
- チョコレート効果カカオ72%
- ミンティア コールドスマッシュ
- 三ツ矢サイダーキャンディー
どのお菓子も集中力を要する作業の助けになること間違いありません。
もちろん食べ過ぎには注意が必要ですが・・・。
気になった商品があった方はぜひお近くのスーパーやコンビニに足を運んでみてください！
本日も最後までお付き合いくださりありがとうございました！
